【愛長照 照顧者暖心小聚】 主題：如何調適照顧壓力？談照顧者憂鬱情緒時間：2022/10/25(二)20:00-21:30地點：https://meet.google.com/tso-xzfy-pxh （線上免費參加，19:40開入場）來賓：遠東聯合診所身心科主治醫師 吳佳璇   活動報名：https://fb.me/e/2aWJKjM0u#記得要按參加活動，活動時間開始前，FB才會通知提醒你喔~   談到照顧壓力，於社團的大家肯定心有戚戚焉，心中腦海中浮現有時候的自己，是多麼低潮、快承受不住照顧了，壓力源有的人是因為受照顧者的身體狀況、疾病病程惡化，有的人是照顧經濟壓力，也或是家人間的溝通和關係勒索等等，許多照顧者也因而長期處於憂鬱、憂鬱症的狀態。多方的壓力該如何自我紓解，更是一門功課。 本場次邀請到現職遠東聯合診所身心科吳佳璇主治醫師，談談照顧負面情緒，吳醫師也是位照顧者，2008年母親罹患胰臟癌、2015年身為台大教授的父親確診失智症，這幾年來的心路歷程也將於小聚中和大家分享。醫師說道：「門診時候關心患者，更需要關心的，還有陪診的照顧者。」這是多麼深刻體悟到照顧者辛苦的一句話。   更多精彩內容，邀請您於10/25(二)20:00 來收聽喔！   活動時間開始前，點這裡就可以加入聊天室（19:40～開放）→ https://meet.google.com/tso-xzfy-pxh   指導單位：經濟部中小企業處執行單位：國家衛生研究院、愛長照

文章提供：訊聯生物科技 　　隨著運動及肥胖人口攀升，運動傷害、膝關節疼痛、甚至提早退化等相關困擾也逐漸增加，再生醫學、細胞治療因此成為全球關注的醫療新領域。訊聯生技日前特舉辦《再生醫學講堂》，邀請到嘉義大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師，以淺顯易懂的方式，進行主題演講。 　　呂紹睿醫師表示：「臨床上常遇到許多膝痛的病患，因『不知病因』而被告知罹患了『退化性膝關節炎』，接受種種吃藥打針的治療。消極治療的結果，不僅耗費時間、金錢，更擔心因此延誤病情，加速病程發展，造成關節逐漸變形，導致必須矯正骨頭，甚至置換人工關節！不知病因、沒處理病因，也是即使換了關節仍有將近30％的病患不滿意的癥結所在。」 　　儘管能在開刀房七個小時的正常班輕鬆完成八台人工關節置換手術，為了幫病患保留珍貴的膝關節，呂紹睿醫師積極投入膝關節退化的病因探究。歷經20年，呂紹睿醫師團隊證明了「內側摩擦現象」是「退化性膝關節炎」的重要致病原因，並據此發展出包括「智慧護膝3+3」及「關節鏡軟骨再生促進手術」的「膝關節健康促進方案1.0」，為無數患者逆轉最終必須更換人工關節的宿命。團隊的研發歷程及臨床運用成果，已累積 15 篇國際論文，日前並獲英國《Research Outreach》雙月刊專題報導，贏得國際肯定。   　　呂紹睿醫師表示，若在中年過度使用膝蓋，很容易就踏入不可逆的退化病程；若能在40歲前確實做到「智慧護膝3+3」(「生活3原則」與「護膝3運動」)，就能減少「內側摩擦現象」造成的軟骨破壞，預防膝關節退化，自己的膝蓋也能自己救。他研發的「關節鏡軟骨再生促進手術」更能有效解除「內側摩擦現象」對膝關節軟骨的破壞作用，重塑膝關節內的微環境，讓軟骨有機會再生，也能夠預防日後惡化。根據最近完成的術後三年療效分析，有高達91% 的患者對治療結果感到滿意。X光片檢查，有80% 的患者膝關節好轉；進一步的核磁共振影像檢測，發現有71% 的患者有明顯的軟骨增生現象。 　　本於「膝關節健康促進方案 1.0」對軟骨再生的具體成效，呂紹睿醫師仍積極尋找能加速軟骨再生，進而提升「智慧護膝保健」與「關節鏡軟骨再生促進手術」成功率的方法。2022 年，呂紹睿醫師結合先進的自體脂肪幹細胞治療技術，提出全新的「膝關節健康促進方案2.0」，呂紹睿醫師說明，進行細胞治療有2個關鍵時機：一是在關節開始退化的初期，即第一期、第二期（「智慧護膝保健」的3~6個月），就介入細胞治療；另一個則是在「精準關節整形」，亦即第三期、第四期的術後療程，也能加上細胞治療，促進關節軟骨的再生。     　　針對膝關節退化，醫界持續追求更好的治療方案。目前「退化性膝關節炎」的細胞治療有6種，呂紹睿醫師表示，最方便取得並能與「關節鏡軟骨再生促進手術」完美結合的就是脂肪幹細胞！大林慈濟醫院關節中心與訊聯生技合作的「自體脂肪幹細胞」細胞治療計畫，近期已獲衛福部核准執行。呂紹睿將「膝關節健康促進方案1.0」結合先進的自體脂肪幹細胞治療技術，提出「膝關節健康促進方案2.0」，期待以此「進階膝軟骨再生療程」為「退化性膝關節炎」帶來更好的解方！   嘉義大林慈濟醫院關節中心呂紹睿主任/ 圖片提供：訊聯生物科技   ▌再生醫學講堂 ▌影音精彩回顧https://bit.ly/3QA53V7 ▌延伸閱讀 ▌https://genx.nhri.edu.tw/news/pages/?id=467

文章提供：訊聯生物科技 　　癌症治療及預防、膝關節、抗老、美容醫學等需求攀升，再生醫學、細胞治療因此成為全球關注的醫療新領域。訊聯生技日前特舉辦《再生醫學講堂》，邀請到嘉義大林慈濟醫院關節中心呂紹睿主任、台中榮民總醫院細胞治療與再生醫學中心李冠德主任、高雄醫學大學附設中和紀念醫院外科部郭耀仁部長，以淺顯易懂的方式，輕鬆分享最新的抗老再生療法。 　　李冠德醫師表示，免疫細胞療法將成癌症治療的第3次革命！「世界上最好的醫生，就是用自己的細胞治療自己的疾病」李冠德坦言治療癌症近30年，過去治癌的選擇不多，甚至有患者在接受強勁的化療後，回程一路不適、嘔吐到家。至今隨著醫學進步，那些出現在科幻小說中，「用細胞治病」的環節，已成為新興療法之一。 　　李冠德以輕鬆易懂的比喻方式，來解說免疫細胞(軍隊)如何偵測與對抗癌細胞(壞人)。他說，人體內有部分細胞具治療的作用，像是幹細胞具有再生與修復的功能，免疫細胞則能對抗癌症、預防疾病與抗衰老。然而，免疫細胞的衰老，也會直接影響到人的免疫力和老化程度！德國馬汀路得大學2021年發表論文就指出，到了40歲，體內的T細胞和NK細胞嚴重老化，免疫力也跟著下降！ 　　李冠德補充，免疫細胞治療是目前治癌最新型的療法，針對不同的癌症適用不同的免疫細胞療法，例如：嵌合抗原受體T細胞療法(CAR-T細胞療法)，是透過基因工程改造的T細胞，如同加上導航系統的軍隊，能精準辨別體內的癌細胞進行攻擊，對淋巴癌、白血病的效果顯著，當中甚至有40%的人痊癒。此外，細胞激素誘導殺手細胞療法(CIK細胞療法)，則是T細胞加自然殺手細胞(NK細胞)的組合，對於稱為「癌王」的末期胰臟癌和大腸癌的治療成果也是相當好。 　　郭耀仁醫師則分享美容再生醫學的潛力，像是近期賣座電影擔綱演出的偶像，從昔日的俊俏模樣變成熟齡型男，雖然魅力、氣質不減，但皺紋、魚尾紋、鬆弛、長斑還是留下歲月的刻痕，如果能回復或保有年輕，將更令人稱羨。事實上人們也不斷尋求對抗衰老的突破。間質幹細胞具時效性、方便性、安全性，世界頂尖中心也在做類此研究，除了美容醫學應用之外，在大型傷口修復也有具體成果。 　　郭耀仁表示，幹細胞的精髓就是外泌體(Exosome)，間質幹細胞加上外泌體同時對抗衰老，比起打玻尿酸更有效！現場民眾關心的脫髮問題，國際間目前也廣泛進行間質幹細胞、外泌體的研究與應用，當毛囊細胞衰弱時，能促進毛囊增生。 　　訊聯總經理康清原於本次《再生醫學講堂》提到，國際間將外泌體視為「沒有細胞的細胞治療」，甚至用在癌症治療。若要比喻，生長因子就像是一帖可馬上用的藥；外泌體則是一個倉庫，也是升級版的生長因子，有豐富原料；而細胞就是身體內的工廠，可源源不絕生產。最後也感謝名醫們投入細胞治療多年與精采分享，為民眾帶來更多更新的醫療新知。   (圖左上)台中榮民總醫院細胞治療與再生醫學中心李冠德主任、(圖左下)高雄醫學大學附設中和紀念醫院外科部郭耀仁部長、(圖右)嘉義大林慈濟醫院關節中心呂紹睿主任/ 圖片提供：訊聯生物科技   ▌再生醫學講堂 ▌影音精彩回顧　https://bit.ly/3QA53V7

文章撰寫：益齡和樂國際有限公司  免費圖庫來源：攝影師：Suzy Hazelwood   家庭關係好壞是銀髮族樂齡生活的關鍵   家庭關係的好壞是銀髮族樂齡生活的關鍵，各位可以想想看待在家是銀髮族朋友每天花最多時間的事，除了外出去辦事與參與社會活動（如義工或是樂齡學習…等），大多數的長輩們都是待在家，也因此會有非常多的時間跟家人相處，就算不住在同一個房子裏，長輩們的生活重心也似乎在家人們身上。益齡和樂因此提出家庭關係是樂齡生活重要的一環，有了好的家庭關係會讓彼此的相處更加和諧，當然長輩們也會更快樂的享受樂齡人生。   伴侶關係要夠親密   老伴、老伴、老了有人相伴事非常重要的，現在有許多銀髮族都在找尋第二春或是第三春，許多子女們也鼓勵長輩們去找到自己的老來伴，這個道理相信大家都認同，有個年齡相仿與可以理解自己的需求，並用同理心來彼此相互照顧是多數銀髮族期盼的。現在有許多獨居老人，他們多半孤寂也不快樂，當你去問他們最想要的是什麼，許多人會說希望有個伴可以相陪。益齡和樂也看到許多長輩，有夫妻彼此陪伴與照顧的多半比較樂觀與快樂，自己一人獨居的則多半較不快樂。當然也有的是年輕時為了這個家忍受另一半，到了小孩可以獨立自主或成家立業時，決定離開另一半去找尋自己的退休人生。總的來說，人生到了最後的階段，如果伴侶關係夠親密可以帶給另一半更多的支持，也會一起去面對彼此的照顧需要，不用獨自面對許多事，是樂齡人生很重要的一環。   親子關係要像朋友   大多數銀髮族都渴望有天倫之樂，希望在退休後可以享兒孫之福，每到假日都期盼兒孫可以來探望自己。近幾年還興起了請爺奶假日時找大家上館子吃飯買單的活動，藉由請家人吃飯的活動，讓兒孫願意常常回來探望。益齡和樂的喬夫覺得親子關係要像朋友，不要用以上對下用命令的方式來要求兒孫；或是用威脅的方式要他們孝順自己。我們對待朋友的方式通常不會是命令或威脅，我們常常會主動關心朋友，找他們聊聊天、吃飯、相約去做什麼事是沒有特定的目的。如果我們用同樣的方式對待兒孫，兒孫也把自己當作朋友時，相處起來也沒那麼大的壓力，不是嗎？喬夫過去經常出差到國外，在1999年時出差到法國，就在耶誕節前一周有個假日，客戶的大兒子（比我大兩歲）在家辦生日派對，我的客戶（當時約60歲上下）邀請我去他家參加他兒子的派對，看到他們相處的模式與我們華人有很大的差距，兒子可以跟老爸開玩笑，還會告訴我一些他老爸的糗事，這時我才明白這樣類似朋友的關係反而拉近了他們彼此的距離，他們對彼此的稱呼多半是叫親暱的名字，而不是父母親的尊稱。   手足關係要夠穩固   從小父母親就給常我們一個觀念，會跟你在一起最久的家人只有你的兄弟姊妹，常理來說，你的爸媽會比你早離開人世，你也會比兒孫早離開人世，所以跟我們相處就久的家人就是手足。先恭喜手足關係穩固的朋友們，你們在退休後應該會常常結伴出遊，或是到處串門子，一起閒話家常，一起渡過美好的樂齡人生，你們再一起總有聊不完的話題，共同經歷過的重大事件總是一次次不厭其煩的說著，當你講出這句就有另一位接了下句話，然後彼此看著對方一直笑；是的，這樣的手足之情是多麼快樂。家庭關係是樂齡生活重要的一環，而當我們的手足關係不夠穩固時，我們在人生最後的階段會頓時失去最重要的支持，並不是說伴侶或是兒孫不夠支持，而是人生最後的階段往往會時常想起自己的小時候，而那些片段與回憶只有手足可以給予最多的支持。現在跟手足不夠親近的朋友也別灰心，只要有心想拉近距離，就可以找到方法去重啟你們的穩固關係。   家庭關係的好壞影響第三人生的好壞   喬夫的上一篇文章「為什麼要規畫第三人生」在文章刊出後得到許多正面回饋，我們都希望有個好的夢想人生劇本，劇本中一定有許多的演員，當中有很多是你的家人，所以好的家庭關係肯定有好的第三人生，你說不是嗎？喬夫建議大家可以在中年時去規劃第三人生，一方面是你的責任人生已經完成一大半，你會有更多第三人生的想法，你的小孩可能正處於叛逆期，你需要用朋友的方式跟他們相處，你的長輩可能正需要你的照顧支持，你會從他們身上看到你人生未來的想法，你的手足也可能面臨到中年危機，你們可以有很多的交流讓彼此的關係更穩固。最後，益齡和樂要祝福大家都有好的家庭關係，都享有好的樂齡人生。  

文章撰寫：益齡和樂國際有限公司；圖片來源：免費圖庫來源：Boris Hamer 高齡數位力等於樂齡能力   隨著科技日新月異的進步，越來越多便利人們生活的電子產品問世，其中許多產品是為了全年齡層設計，這些產品通常需要連結到智慧型手機做進一步的操作，又或是藉由可上網的裝置連結到產品雲端服務器，做進一步的使用資料分析，提供分析後的結果與建議給使用者。這對於年長的銀髮族朋友來說很吃力，因為多數的銀髮族朋友並沒有足夠的高齡數位力，這也是益齡和樂斗膽提出「高齡數位力等於樂齡能力」這篇文章與概念，相信銀髮族朋友可以樂在生活，如果他們有足夠好的高齡數位力。   如何提高數位能力   很多朋友認同益齡和樂提出的新觀念，會問那要如何提高數位能力呢？這點益齡和樂也在「如何提升〝高齡數位力〞」這篇文章有分享到，現教育部正積極在各縣市結合地方政府推動樂齡學習，在全國各地已開設約400處樂齡學習中心，建議銀髮族朋友們可以先從認識樂齡學習中心，去參與它們的課程與認識新朋友，尤其是參加樂齡學習中心開設的數位學習課程開始，藉由老師的帶領先學會智慧型手機進階功能的操作，或是學習使用社群媒體，又或是學習如何自己製作長輩圖等。因為可以跟同年齡層的朋友一起學習，大家可以互享勉勵與教學相長，而且沒有時間壓力，學習效果會很好。   那高齡數位力要學什麼？   現在是所謂的〝互聯網+〞或是〝物聯網+〞時代，幾乎所有的東西都有連網的功能，這件事對許多銀髮族還真的很困擾，比方說我們在家中會使用到的電器也有連網功能，您現在家裡的電器在可以使用的情況下，或許您不會覺得是個問題，可是當家裡的電器壞掉要買新的就會遇到這些新家電不會用的情況，這些智慧家電的操作對銀髮族是需要重新學習與適應的，那是不是該學呢？家裡的電話機也越來越先進了，我們平常也都用智慧型手機跟親朋好友溝通，這個學習也跑不掉是吧？我們外出到許多地方也會遇到智慧停車場、自動點餐機或繳費機、自動櫃員機…等設備，這個應該也要學，畢竟每次出門不見得有晚輩跟著，或是獨自出門時就需要自己操作。當我們有能力去使用這些便利的服務與電子化裝置，我們的生活會更加輕鬆也會越快樂，這也是益齡和樂提出「高齡數位力等於樂齡能力」的概念緣由，下面是一些整理有關那些高齡數位力需要學習的項目： 智慧家電：電視機、電冰箱、冷氣機、燈光照明、掃地機器人、烤箱、微波爐…等 智慧型手機、平板電腦、個人電腦…等與外界溝通、分享還有訓練動腦的工具 家用可連網的健康器材或醫療器材 自動櫃員機、自動點餐機、各地景點的繳費機…等可以讓行動無礙 社區診所或是藥房的健康小站設備 各大眾交通工具的查詢系統 各大醫院或公部門的查詢與掛號或叫號系統 未來還有更多…   有了高齡數位力、樂齡生活更便利   〝有了高齡數位力、樂齡生活更便利〞這句話不再是口號，而是銀髮族願意學就可以辦到的事，這也是益齡和樂斗膽提出「高齡數位力等於樂齡能力」這個新觀念的結論。請各位朋友可以想像一下，我們的長輩可以在家裡順利的操作智慧家電，可以用他們的智慧型手機或是電腦分享生活大小事給朋友，可以在家裡使用具有連網功能的醫療與運動器材後，將資料上傳到產品服務的雲端或是給家庭醫生，外出用餐或是辦事可以使用那些以人機介面設計的設備…等，當他們有能力處理這些事時就可以不用再麻煩晚輩，那麼他們自己可以享受樂齡生活外，晚輩的負擔減輕了，與長輩的相處不再那麼緊繃，也會減少許多不必要的摩擦，是不是也驗證了〝有了高齡數位力、樂齡生活更便利〞這個觀點。最後，希望所有的朋友們一起努力，讓我們的銀髮長輩可以提升他們的高齡數位力，以享受樂活人生！  

文章撰寫：益齡和樂國際有限公司  免費圖庫來源：攝影師：Teona Swift   阿茲海默症（失智症）你知多少？   國人對於阿茲海默症（失智症）的關注在近年來有顯著的提升，但我們對於阿茲海默症（失智症）又知多少？根據內政部的人口資料統計，民國110年12月底，台灣65歲以上的長者約有3,939,033人，其中患有輕微認知障礙約有709,577人，而患有失智症的長者有300,842人（佔65歲以上人口比例為7.64%）；這之中包含極輕度失智症122,608人。若是以年齡層再細分65歲以上長者每13人有1人會有失智症，而80歲以上的長者則是每5人中有1人有失智症。這也難怪近期許多銀髮長者都在關注失智症，雖然目前失智症並沒有有效的治療方式，還是可以透過一些方法來減緩失智症的發生。以上的資訊引用自「台灣失智症協會」，請各位朋友可以點進它們的官網了解更多有關失智症的訊息。   多動腦可以預防失智症   多動腦可以預防失智症這件事經常聽到，相信多數的銀髮長者可能也知道，但是往往沒辦法身體力行，根據多數研究顯示：有效刺激大腦去思考或是創造新事物可以幫助可以降低罹患失智症的風險。我們在「活力老化首部曲 – 樂齡學習」就提到教育部正積極在全國各地設立樂齡學習中心，目前約有369處，目的也是希望銀髮者者可以活力老化，可以樂在學習，加上樂齡學習中心有許多的課程是結合運動以及動動腦，讓銀髮長者參與其中享受樂齡人生外，也是幫助他們減緩失智症的發生。   提升高齡數位力等於多動腦   我們都知道多動腦可以預防失智症，益齡和樂在上一篇文章斗膽提出「高齡數位力等於樂齡能力」這個概念，也是看到身邊許多長者在擁有較高的數位能力時，他們的樂齡程度是比數位能力差的長輩要快樂許多。比方說他們會彼此分享吃美食或是到哪裡去旅遊的資訊，會彼此傳送Line、臉書、Youtube上的訊息，還會自己修圖、編輯影片、製作長輩圖來分享給親友；他們為了讓自己的作品更好，會主動去學習數位課程，會試著去善用他們的智慧型手機、平板電腦、個人電腦等。益齡和樂不得不說這群70+與80+歲的長者好厲害，而我在他們身上看到的高齡數位力就真的等於樂齡能力，不是嗎？   凡事總要有個起頭，提高學習動力的起頭總有個原因，益齡和樂建議銀髮長者給自己一個無法拒絕的理由「怕得到失智症」，相信這個理由可以有動力去數位學習，可以與他人產生更多的互動還有社會連結。當然，擁有好的高齡數位力也等於有好的樂齡能力，生活上更是神采奕奕且樂於分享，可以推測得到失智症的機會應該是大大降低了。   哪裡可以學習高齡數位力   各地的樂齡學習中心通常都會安排相關的數位課程，還有許多縣市政府有設立銀髮數位中心，值得一提的是我們在上一篇文章有介紹過的「智樂活」更是樂齡活動的第一品牌，老師們手把手的教導銀髮長輩學習智慧型手機可以如何操作，有哪些App適合長者使用，還教他們使用社群媒體平台，以下也列出幾個學習高齡數位力的地方：   教育部樂齡學習中心名單 勞動部銀髮資源網 新北數位學院 智樂活   如何提升高齡數位力有賴大家的努力，身為年輕一代的家中晚輩知道數位能力的重要性，你們的鼓勵非常重要，你們的教導更是銀髮族提高數位能力的原動力，不要對他們不耐煩，他們在學習的年代不曾看過電腦，更別說現在的智慧型手機發展還沒超過20年，請大家盡可能地協助家中長輩學習數位工具，祝福全台灣的銀髮長者在未來都可以擁有高齡數位力。